"Записки врача" от Андрея Иванченко

"Тут гуляю и плюю только в урны я..."
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

"Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Андрей Иванченко »

Вот тоже про публикации.
Накропал книжицу. Не совсем по специальности, не совсем серьезную.
Может кого-то заинтересует. Будет приятно услышать мнение любителей острого слова.

http://www.koob.ru/ivanchenko_a/
Это официальный анонс.
ЗАПИСКИ ВРАЧА: Просто о главном
Трудно писать о серьёзном забавно, о сложном — просто, о медицине и оздоровительных методиках — одновременно легко и профессионально.

Сегодня выходит большое количество книг о медицине и здоровье, однако редко удаётся получить удовольствие от их чтения. Данная книга предоставляет такую возможность. Всё, о чём пишет Андрей Иванченко, регулярно встречается в его многолетней практике. А благодаря опыту автора по ведению радиопередач и оздоровительной рубрики в популярной чикагской газете, его речь близка к доверительному разговору, он пишет, как слышит и чувствует.

Надеемся, вам будет приятно и полезно прочитать его простые объяснения сложных, но важных медицинских проблем.
Верю в то, что сногсшибательно
Аватара пользователя
NAL65
Футуролог злобный
Сообщения: 4030
Стаж: 14 лет 10 месяцев
Заходил(а): 04.04.2018 11:53
Поблагодарили: 1 раз

Re: Газетные статьи и прочие публикации - 2

Сообщение NAL65 »

Это, наверное, в "Что почитать" переложить надобно.
Увы Вам, люди! Бьют уже часы...
Аватара пользователя
Феличита
Восторженный шаовед
Сообщения: 6259
Стаж: 15 лет 4 месяца
Заходил(а): 01.01.2022 20:40
Откуда: Ростов-на-Дону
Поблагодарили: 99 раз

Re: Газетные статьи и прочие публикации - 2

Сообщение Феличита »

Андрей Иванченко писал(а):Вот тоже про публикации.
Накропал книжицу. Не совсем по специальности, не совсем серьезную.
Может кого-то заинтересует. Будет приятно услышать мнение любителей острого слова.

http://www.koob.ru/ivanchenko_a/
Это официальный анонс.
ЗАПИСКИ ВРАЧА: Просто о главном
Спасибо, Андрей! :good:
Почитала оглавление - занимательно, живо, интригующе :roll:
прочла пару актуальных глав - интересно, познавательно...
Как бы получить для постоянного прочтения?
All You need is love!
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

Re: Газетные статьи и прочие публикации - 2

Сообщение Андрей Иванченко »

NAL65 писал(а):Это, наверное, в "Что почитать" переложить надобно.
Прошу прощения, Старался, но не нашел эту тему. Чесслово :)
Если пришлете линк, обязательно перенесу.
Верю в то, что сногсшибательно
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

Re: Газетные статьи и прочие публикации - 2

Сообщение Андрей Иванченко »

Феличита писал(а):
Андрей Иванченко писал(а):Вот тоже про публикации.
Накропал книжицу. Не совсем по специальности, не совсем серьезную.
Может кого-то заинтересует. Будет приятно услышать мнение любителей острого слова.

http://www.koob.ru/ivanchenko_a/
Это официальный анонс.
ЗАПИСКИ ВРАЧА: Просто о главном
Спасибо, Андрей! :good:
Почитала оглавление - занимательно, живо, интригующе :roll:
прочла пару актуальных глав - интересно, познавательно...
Как бы получить для постоянного прочтения?
Спасибо большое.
Очень приятно.
Я сейчас работаю с издательствами и магазинами.
Как только найду контакт сразу дам знать.
Верю в то, что сногсшибательно
Аватара пользователя
Григорий
Наш злой тевтон
Сообщения: 6910
Стаж: 15 лет 9 месяцев
Заходил(а): 03.03.2024 00:17
Откуда: Одесса - Stuttgart
Благодарил (а): 328 раз
Поблагодарили: 122 раза

Re: Газетные статьи и прочие публикации - 2

Сообщение Григорий »

Скачал, просмотрел оглавление и вводную часть. Очень интересно. И, главное, написано доступным для таких дилетантов, как я, языком. Буду читать на досуге и делиться впечатлениями.
NAL65 писал(а):Это, наверное, в "Что почитать" переложить надобно.
"Что почитать" к подфоруму "Культура", а это, скорее, к теме "Здоровье" относится.
У нас, кстати, много тем, относящихся к медицине, по разным подфорумам разбросано. А может, учитывая важность темы "Здоровье", большой процент форумских медиков и первую профессию "самогО", собрать все медицинские темы в форуме "пишем про все" в новый подфорум с названием типа "А что, и в самом деле, не сходить ли к доктору?" (возможны варианты). А книгу Андрея Иванченко сделать там отдельной темой?

Вот, кстати, очень интересное место из вводной части книги:
На смену сегодняшней модели, в которой пациент является пассив-
ным объектом приложения медицинских воздействий, должен
прийти подход, в котором пациент играет ключевую роль в оздо-
ровительном процессе. Ведь именно пациент находится со сво-
им организмом круглосуточно, а врач видит его в лучшем случае
раз в неделю… Как известно, если пациент интегрируется с вра-
чом, они могут одолеть болезнь, а если
пациент будет помогать болезни, один
врач против двоих не устоит!
Живи, покуда жив. Среди потопа,
которого, боюсь, подходит срок,
есть вероятность, что мелькнет и жопа,
которую напрасно ты берёг.

Слегка смягченный И.Губерман
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

Re: Газетные статьи и прочие публикации - 2

Сообщение Андрей Иванченко »

Друзья, перенесите мое сообщение, или помогите открыть новую тему (я привилегий не имею).
Буду признателен за заметки на полях, мысли по ассоциации и прочее, что придет в голову при чтении.
Искренне ваш,
Андрей
Верю в то, что сногсшибательно
Аватара пользователя
Григорий
Наш злой тевтон
Сообщения: 6910
Стаж: 15 лет 9 месяцев
Заходил(а): 03.03.2024 00:17
Откуда: Одесса - Stuttgart
Благодарил (а): 328 раз
Поблагодарили: 122 раза

Re: Газетные статьи и прочие публикации - 2

Сообщение Григорий »

Аня сейчас занята. Может, Максимыч?...
Живи, покуда жив. Среди потопа,
которого, боюсь, подходит срок,
есть вероятность, что мелькнет и жопа,
которую напрасно ты берёг.

Слегка смягченный И.Губерман
Аватара пользователя
Максимыч
Вольный Каменщик
Сообщения: 21296
Стаж: 18 лет 1 месяц
Заходил(а): 09.12.2016 21:34
Откуда: Каменск-Шахтинский
Поблагодарили: 2 раза

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Максимыч »

Сделано. А насчёт "медицинского" подфорума - это не ко мне. И так форум чрезмерно разросся и очень сложен. Хотя, может быть, это и стоит сделать.

Людям – братство,
Гадам – гадство,
Бабкам – грядки,
Бардам – бабки!
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Андрей Иванченко »

СпасибО!!

По мне так оно и приятней - часть культуры.
Кстати есть статья на эту тему, не вошедшая в книгу:

Спорт или физическая культура?

Причем тут "или-или"? - спросит каждый. Разве это не одно и то же? Даже журнал был с таким названием "Физкультура и спорт". Как можно их противопоставлять? Представьте себе, не только можно, но и нужно. Это два совершенно различных подхода к работе над телом, и соответственно, они ведут к разным последствиям и результатам.

Спорт - это насилие над своим телом ради достижения каких-то внешних результатов - рекордов, медалей, славы.
spoiler
Спортсмен стремится овладеть телом, чтобы преодолеть уже известные границы, выйти за пределы возможностей, расширить горизонты для всего человечества. В этой борьбе со стандартами органической природы, человек ломает себя, постоянно нарушая целостность и сбалансированность всех систем организма, подвергает их запредельному стрессу, как космонавты, готовящиеся к выходу за пределы земного притяжения.

Все эти нагрузки не могут не вести к большим и маленьким травмам, вокруг которых возникают очаги воспаления. Сначала все это заживает очень быстро, благодаря высокому имунно-гормональному фону молодых тел и внутреннему кортизону, который выделяется благодаря регулярным стрессовым тренеровкам и соревнованиям. Но с возрастом, скорость процессов исцеления замедляется, а когда спортсмен прекращает регулярно встряхивать свой организм и его надпочечники, уровень кортизона падает, и как следствие, интенсивность и агрессивность воспалительных процессов возрастает. В этот момент и проявляется радикальное отличие спорта и физической культуры.

Человек, посвятивший столько времени овладения своим телом, оказывается совершенно беспомощным перед лицом, наступающих на него со всех сторон артритов и радикулитов. Воспалительные очаги превращаются в зоны дегенерации, атрофии и становатся источниками хронической боли. Очень подвижные и пластичные люди становятся скованными, и малодвижными. Но не смотря на свой спортивный стаж, они не знают как работать со своими мышцами, чтобы помочь себе самим. Если же они пытаются что-то сделать, то по инерции используют привычные стереотипы спортивного насилия. Однако их тело уже не прощает этого, и отвечает на бескультурное обращение агрессивным ответом: боль, воспаление, невриты.

Что же такое настоящая физическая культура? Это уважение и терпеливое усвоение законов тела. Эти законы необходимо осознать, принять как правила дорожного движения, и только тогда осторожно и грамотно расширять границы. Цель физкультуры - не ломка стандартов, а плавное доведение свего тела до высших стандартов, до пределов, заложенных в него природой.
Каковы же эти законы? Первое - соблюдение границ, ограничение нагрузки, профилактика травм. Пока нагрузка ограничена лишь мышцами, мышцы растут и оздоравливаются. По мере утомления, мышцы утрачивают свою эластичность и давление переходит на связки, диски и суставные поверхности. Когда их запас прочности иссякает, они начинают разрушаться. Значит, при правильном отношении к организму, нагрузка должна увеличиваться очень постепенно.

Мышца состоит из большого количества волокон, которые идут в разных направлениях и используются неодинаково: некоторые более часто, и они развиты, другие работают реже, их сила и эластичность значительно ниже. Вот на них и должна быть нацелена физическая культура - на культивирование слабых и отстающих, на вовлечение в работу максимального количества мышечных волокон. Для этого движения должны быть плавными, округлыми и вращательными, наподобие китайской гимнастики тай-чи. Недаром в Китае люди занимаются ею в любом возрасте, и по утрам на илицах Китая можно увидеть толпы пожилых людей исполняющих этот "лечебный танец".

И наконец регулярность работы с мышцами - еще один важный закон. Мышца не получает питание, когда вы наслаждаетесь своим обедом. Она получает свой "обед" только, когда она сокращается и расслабляется. Тогда свежая порция крови входит в ее каппиляры и делает ее более сильной и эластичной. Поэтому если мы занимаемся физкультурой редко и нерегулярно, то это все равно, что кормить коня три раза в неделю. Можете представить себя, как он вас повезет.

Поэтому, если вы хотите избавиться от болей и предотвратить их появление в будущем, не путайте спорт и профилактику, занимайтесь своим телом культурно (заметьте, это не имеет ничего общего с культуризмом) - главное регулярность, плавность и постепенность. Эти простые законы могут сохранить вам подвижность на многие лета и избавить вас от утомительных походов по докторам.
И в заключение:
Эх! Не ходи, Иван Иваныч по врачам :)
Верю в то, что сногсшибательно
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Андрей Иванченко »

А вот статья со стр 199. http://www.klex.ru/dra связанная с Тимуром.

УЛЫБАТЬСЯ НАДО, БРАТЦЫ!

Это вовсе не ошибка,
А невероятный факт:
Обеспечит вам улыбка
Со своей душой контакт!


Улыбка и здоровье.

«Какое отношение имеет улыбка к здоровью?» - спросите вы. А какое тогда отношение имеет улыбка к хорошему настроению? Самое прямое! Когда на душе легко и звонко, то она действительно поет, сердце радуется, а лицо само расплывается в блаженной улыбке. Но попробуйте улыбнуться, «когда на сердце тяжесть и холодно в груди»! Ничего не выйдет. Брови хмурятся, вместо улыбки приветствия получается какая-то карикатурная гримаса… Вот тут-то и лежит ключ к управлению своим настроением, и здоровьем. Ибо здоровье тесно связано с нашим настроением через подкорковую структуру, о которой я уже рассказывал. Это та самая лимбическая система - древняя кора головного мозга, в которой тесно соседствуют центры положительных и отрицательных эмоций, а также центры горомонально-имунной регуляции и управления нашими жизненно важными функциями - сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной.
spoiler
Когда лимбическая система находится в состоянии равновесия, то этот эмоциональный
баланс воспринимается нашим сознанием как хорошее настроение.
Когда лимбическая система находится в состоянии равновесия, то этот эмоциональный баланс воспринимается нашим сознанием как хорошее настроение. На уровне лимбической коры такое гармоничное состояние обеспечивает биологическую саморегуляцию, стимулирует работу гормональной системы, повышает иммунитет. Когда же эта система возбуждена и перегружена, мы испытываем мучительное беспокойство, тревогу, апатию или депрессию. Наш организм начинает страдать от повышенного давления, нарушенного пищеварения, аллергических и воспалительных реакций, являющихся следствием дисбаланса лимбических центров саморегуляции.

Если бы у нас был волшебный ключик или вещество, которое гасило бы это возбуждение подкорки, то наш список болезней стал бы в несколько раз короче!
Но, к сожалению, многие вещества, дарящие нам ощущение эйфории и психологического комфорта, несут опасность патологической зависимости и ускоренного разрушения организма в перспективе. Как же быть? Что может нам помочь охладить пыл наших подсознательных костров, остудить жар сковородок нашего маленького персонального ада? Конечно, очень большую помощь оказывают психотерапия, чтение хорошей литературы, медитация, молитва, искренняя вера… Но есть одно простое и эффективное средство, не требующее ни религиозности, ни ухода в мистику, ни долговременного обучения. Это улыбка! Та самая, с которой мы начали наш разговор.

Волшебный ключик, который всегда с нами.

Улыбка - это нейромышечная реакция на положительное состояние вашего эмоционального сердца.
Если удерживать улыбку на лице хотя бы 30 секунд, то ваш организм начинает выделять гормоны счастья.
Улыбка - это нейромышечная реакция на положительное состояние вашего эмоционального сердца. Цепочки нервных связей, образующие узор, полезный для нашего организма, проявляются рефлекторно сокращением и расслаблением тех мышц, которые мы называем улыбкой. В свою очередь узор этих мышц отражается в нашем сознании, как сигнал – «все хорошо, отлегло, пронесло, полегчало».
Такая информация успокаивает сознание и в режиме обратной связи вызывает угасание возбуждения в лимбической коре. Попробуйте улыбнуться, даже если вам этого не хочется. Просто растянуть губы, чуть-чуть приподнять уголки глаз и губ. Даже не нужно изображать «радостный оскал»! Улыбка бывает горькой, утешающей, примиряющей. Надо только попытаться изменить мимику, и произойдет маленькое чудо. Как в старой песне: «И улыбка без сомненья, вдруг, коснется ваших глаз, и хорошее настроение не покинет больше вас!»
Посмотрите, как часто улыбаются американцы. Некоторых наших соотечественников это даже раздражает… «Мы люди серьезные, чего мы будем скалиться без дела», - работает
Серьезное лицо - не признак ума. Самые большие глупости на земле делаются именно с этим выражением лица!
подсознательная программа, заложенная в государстве, пожиравшем своих детей миллионами. Но, господа! Не зря барон Мюнхгаузен говорил, что серьезное лицо - не признак ума. Самые большие глупости на земле делаются именно с этим выражением лица! Может быть, как раз, поэтому улыбчивые американцы, гораздо устойчивее к стрессу, кризисам и революциям? А нам надо соревноваться с ними не в космических войнах и производстве ракет, а в способности улыбаться!
Лучше Тимура Шаова тут и не скажешь:
"Улыбаться надо братцы! Не сдаваться, молодцы!
Если нация в прострации, то нации - концы".
Это имеет прямое отношение ко всем нам.

Вывод напрашивается сам собой - каждый, кто не хочет впасть в прострацию, депрессию или, того хуже, заполучить неизлечимую болезнь, должен научиться искусству улыбки. Улыбайтесь на здоровье!
Верю в то, что сногсшибательно
Аватара пользователя
Larisa
Дикий человек
Сообщения: 3806
Стаж: 13 лет 10 месяцев
Заходил(а): 31.01.2024 17:49
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 221 раз
Поблагодарили: 121 раз

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Larisa »

Спасибо, Андрей, за ссылку! скачала Вашу книгу, прочитаю с интересом!
Говорю я Богу: «Отче,
Огради меня от прочих,
Оттоптали ноги, руки,
Тело, душу и мозги».
Аватара пользователя
ИРИНА Т
Птица-сИрин
Сообщения: 17891
Стаж: 18 лет 1 месяц
Заходил(а): 17.08.2023 16:53
Откуда: Москва
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 16 раз

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение ИРИНА Т »

Спасибо, Андрей!
Интересно, надо бы найти время и почитать.
Андрей Иванченко писал(а):Спорт или физическая культура?
Я всегда видела разницу между физкультурой и спортом, поэтому совершенно равнодушна к спорту, если не сказать больше.
А физическую культуру как часть общечеловеческой почитаю.
Ах ты Дао, моё Дао, Дао важное моё, Дао важное, сермяжное, непознанноё! Изображение
Аватара пользователя
Елена
Просто Оптимистка
Сообщения: 11014
Стаж: 16 лет 4 месяца
Заходил(а): Вчера 15:57
Откуда: Москва
Благодарил (а): 590 раз
Поблагодарили: 270 раз

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Елена »

Андрей, спасибо, очень интересно! Пока прочла только про физкультуру и спорт, будет время, прочту остальное.
О,нищее племя, коллеги-врачи...
:elena:
Аватара пользователя
olira
Шаорезада
Сообщения: 6810
Стаж: 13 лет 7 месяцев
Заходил(а): 27.03.2024 23:59
Откуда: г.Королев
Благодарил (а): 255 раз
Поблагодарили: 254 раза

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение olira »

ИРИНА Т писал(а):А физическую культуру как часть общечеловеческой почитаю
А спорт тоже часть общечеловеческой культуры, незвависимо от того, любите Вы его или нет.
И дорешаем мы вопросы вечные,
«Что делать, блин, и кто, блин, виноват?»
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Андрей Иванченко »

ИРИНА Т писал(а):Спасибо, Андрей!
Интересно, надо бы найти время и почитать.
Андрей Иванченко писал(а):Спорт или физическая культура?
Я всегда видела разницу между физкультурой и спортом, поэтому совершенно равнодушна к спорту, если не сказать больше.
А физическую культуру как часть общечеловеческой почитаю.
Спасибо, Ирина. Мне очень интересно будет Ваше мнения и по поводу текста, и заодно по поводу иллюстраций. :)
Верю в то, что сногсшибательно
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Андрей Иванченко »

Елена писал(а):Андрей, спасибо, очень интересно! Пока прочла только про физкультуру и спорт, будет время, прочту остальное.
:sun:
Верю в то, что сногсшибательно
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Андрей Иванченко »

olira писал(а):
ИРИНА Т писал(а):А физическую культуру как часть общечеловеческой почитаю
А спорт тоже часть общечеловеческой культуры, незвависимо от того, любите Вы его или нет.
С точки зрения общепринятого понимания - конечно, спорт часть наших новостей, наших споров, область проявления высоты человеческого духа, его победы над телом.
Но с другой стороны - это зрелище (на славянском "позорище", от слова "позор" -внимание :) 1).
Спорт часть девиза толпы - хлеба и зрелищ, гладиаторское самоуничтожение. И с этой точки зрения, это не часть духовной культуры, а часть насилия над законами и духа и тела.
И как подтверждение этого - скандалы на олимпийских играх, грязь вокруг игр, договорные матчи, допинг, анаболические разрушители тела.

Но я не спорю с вами. В современном понимании - спорт часть массовой культуры.
Вот только вопрос: является ли массовая культура - культурой?
И с другой стороны, не в этом ли причина того, что культуре (например, Тимуру, как ее представителю) так трудно стать массовой?

Можно подумать и порассуждать. :scratch:
*******************
1. "Не ведаете ли, яко бегущие на позорище, все бегут, един же принимает почесть" (1 Кор. 9,24)
Последний раз редактировалось Андрей Иванченко 29.12.2013 02:11, всего редактировалось 1 раз.
Верю в то, что сногсшибательно
Аватара пользователя
Григорий
Наш злой тевтон
Сообщения: 6910
Стаж: 15 лет 9 месяцев
Заходил(а): 03.03.2024 00:17
Откуда: Одесса - Stuttgart
Благодарил (а): 328 раз
Поблагодарили: 122 раза

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Григорий »

Андрей Иванченко писал(а):Спорт - это насилие над своим телом ради достижения каких-то внешних результатов - рекордов, медалей, славы.
...и дурных денег.
ИРИНА Т писал(а):Я всегда видела разницу между физкультурой и спортом, поэтому совершенно равнодушна к спорту, если не сказать больше.
Андрей Иванченко писал(а):Спорт часть девиза толпы - хлеба и зрелищ, гладиаторское самоуничтожение. И с этой точки зрения, это не часть духовной культуры, а часть насилия над законами и духа и тела.
И как подтверждение этого - скандалы на олимпийских играх, грязь вокруг игр, договорные матчи, допинг, анаболические разрушители тела.
...
В современном понимании - спорт часть массовой культуры.
Вот только вопрос: является ли массовая культура - культурой?
И с другой стороны, не в этом ли причина того, что культуре (например, Тимуру, как ее представителю) так трудно стать массовой?
Ирина, Андрей - :soglas: :!:
Живи, покуда жив. Среди потопа,
которого, боюсь, подходит срок,
есть вероятность, что мелькнет и жопа,
которую напрасно ты берёг.

Слегка смягченный И.Губерман
Аватара пользователя
Андрей Иванченко
Абориген
Сообщения: 682
Стаж: 13 лет 4 месяца
Заходил(а): 05.06.2022 05:15
Благодарил (а): 2 раза

Re: "Записки врача" от Андрея Иванченко

Сообщение Андрей Иванченко »

Вот из дополнений к книге. Из новенького.

Психическое здоровье.

Каждый год, начиная с 1992 года, 10 октября Всемирная Организация Здравоохранения отмечает Всемирный день психического здоровья. Это своего рода интегральный индикатор роста общечеловеческого самосознания. То есть, современная цивилизация наконец дошла до осознания, что экология психики также важна как и экология природы.
Долгое время считалось, что психическое здоровье - это мера устойчивости к психическим заболеваниям. Чем человек рациональнеее, оптимистичнее, уверенней в своих силах, тем он психически более здоров. Срыв этих механизмов психической саморегуляции ведет не только к нарушению процессов памяти, сообразительности, эмоционального тонуса, но и к срыву механизмов общей саморегуляции.

Стресс, который нервная система не способна адекватно "переварить", прорывается на уровень вегетативной нервной системы, на уровень регуляции функции внутренних органов, и даже на молекулярный и генетической уровень. Сердце начинает работать в ускоренном режиме, дыхание становится частым и поверхностным, мышцы всего тела подтягиваются и спазмируются в некоторых участках - лицо, шея, верхний грудной отдел. В результате, нарушается сон, повышается кровяное даление, появляются перебои сердечного ритма, увеличивается количество свободных радикалов в крови, которые увеличивают вероятность воспаления, атеросклероза и генетических мутаций, раковых опухолей.

Самое главное, что все это резко снижает активность имунной системы и высших функций психики. Человек легко простужается, у него начинаются аллергии, экземы, появляется хроническая тревожность, подавленость, усталость и депрессивность. Но причиной всех этих пугающих последствий является не стресс, а слабость психического здоровья. В чем же оно заключается и как его укрепить?

Психическое здоровье - это способность психики усмирять стресс, быть надежным буфером, подушкой, принимающий на себя удар внешней среды, подобно воздушной подушке в автомобиле. Чем полнее накачана эта подушка положительными эмоциями, чем ниже изначальный уровень тревожности, тем эффективнее гасит внешние вспышки внутренний контролер, тем защищеннее наше сознание.

Главным органом ответственным за эту устойчивость является маленькое образование в центре нашей подкорки - лимбическая система. Она возбуждается и воспаляется от хронического превозбуждения, недостатка социальных привязанностей, автоматических негативных мыслей. Об этом очень хорошо пишет доктор Амен в своей книге "Измени мозг - измени жизнь". То есть, основа психического здоровья - это здоровье подкорковых структур мозга.

Но за этой интересной физиологической формулой благодаря его новейшим исследованиям и открытиям обнаружился большой пласт хорошо забытого старого. Оказывается лимбическая система восстанавливает свое здоровье в присутствии альфа ритма. Это особый гармонизировнный ритм нейронов мозга, который возникает между сном и бодрствованием, в момент глубокой релаксации, мышечного освобождения, в состоянии блаженного покоя, когда вы вытягиваетесь в кресле, но еще не погрузились в виртуальные стрессы очередного сериала. Альфа ритм - знак вдохновения, творческого эвристического мышления, сочинения и исполнения стихов, музыки, живописи. В этом заключается живительная функция искусства. Он возникает и в состоянии глубокой медитации, философского погружения в запредельные истины, когда отступает суета повседневных мелочных забот. Альфа ритм усмиряет мозг во время религиозных служб, молитв, изучения духовной литературы. Так современные исследования подтверждают древние истины йоги, религии, медитации.

Для того чтобы укрепить свое психическое здоровье человек должен стать более духовным или на крайний случай более физически растянутым и расслабленным. Растяжка и релаксация в виде различных упражнений, массажа, мануальной терапии. Специалисты нашего реабилитационного центра знают как найти "общий язык" с "клавиатурой" вашего биокомпьютера, а физиотерапевты могут научить вас самих пользоваться вашим телом. Погружение в мир искусства и красоты - выставки, музеи, ботанический сад, прогулки вдоль озера - еще один можный источник психической гармонизации. И наконец, любовь к ближним, любовь к Богу, изучение духовной мудрости человечества, участие в традиционных религиозных богослужеиях, которые вырывают наше сознание из информационных тисков, хотя бы на час-другой - это тоже мощнейшее древнее лекарство, хорошо забытое некоторыми, но продолжающее работать тогда, когда возникают проблемы с психическим здоровьем.
Верю в то, что сногсшибательно
Ответить

Вернуться в «Есть такая штука, называется культура»